摘要：
晚上睡前将发面揉好，表面刷油，保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏一个晚上。早上起来将面团擀成大饼，刷上一层油，再撒些花椒粉和盐调味，将饼卷起来，再分成小剂子。把小剂子擀成饼，下......
晚上睡前将发面揉好，表面刷油，保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏一个晚上。早上起来将面团擀成大饼，刷上一层油，再撒些花椒粉和盐调味，将饼卷起来，再分成小剂子。把小剂子擀成饼，下
早餐七：大黄米黑芝麻汤圆、小白菜炒鸡蛋、小面包、鸡胸肉。小煮锅烧一锅开水，一包黑芝麻馅的大黄米汤圆有15粒，煮一锅刚刚好。煮几分钟，看到汤圆浮起，基本就是熟了。这种汤圆
zao can qi ： da huang mi hei zhi ma tang yuan 、 xiao bai cai chao ji dan 、 xiao mian bao 、 ji xiong rou 。 xiao zhu guo shao yi guo kai shui ， yi bao hei zhi ma xian de da huang mi tang yuan you 1 5 li ， zhu yi guo gang gang hao 。 zhu ji fen zhong ， kan dao tang yuan fu qi ， ji ben jiu shi shu le 。 zhe zhong tang yuan . . .
小学生一周营养食谱 星期一：早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果酱面包、小馒头、炝黄瓜条、炒碎萝卜条咸菜 早加餐：紫菜酥、酸奶 午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末西葫芦、西红柿炒鸡
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3、周三早餐：小米粥&西兰花炒香菇&茄汁海鲜菇&水煮蛋&发面小糖饼 制作过程：西兰花炒香菇：西兰花撕成小朵，锅中烧开水加入一点盐和几滴食用油，将西兰花焯一下水，捞出控干水分，香菇清洗干净，
周一是一周的开始，为了让孩子有一个好的状态，早餐必须好吃又好看，而炒馍金黄的色泽加上虾滑汤那鲜香的口味，能够瞬间刺激孩子的感官人，让孩子精神满满的开始新的一周。【炒馍】
早餐一：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。面包是自制的，没放牛奶，放了一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。配料表：自制红枣米香豆浆1杯（160g
一、周一：纯牛奶+儿童鸡蛋灌饼+圣女果 周一的早晨总是那么忙碌，所以我们需要一份既快速又营养的早餐。纯牛奶富含钙质和蛋白质，是孩子成长的好帮手。儿童鸡蛋灌饼则是口感香脆、
蒸红薯是一种简单又健康的早餐食物，红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质。将红薯清洗干净后，放入蒸锅中蒸熟，然后切成小块即可。蒸红薯的时间视红薯的大小而定，蒸熟后的红薯味道香
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